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Rucola-Aufstrich

Rucola-Aufstrich: Schneller, cremiger Genuss für jeden Anlass

Ein schneller, gesunder Rucola-Aufstrich, ideal für Brot oder als Dip. Enthält frischen Rucola, creamy Frischkäse und Joghurt.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Aufstrich
  • 100 g Rucola Verleiht dem Aufstrich eine pfeffrige Note.
  • 200 g Frischkäse Für eine cremige Basis.
  • 100 g Joghurt Verwenden Sie griechischen Joghurt für eine dichtere Konsistenz.
  • 2 EL Zitronensaft Hebe die Frische hervor.
  • 3 Stück Lauchzwiebel In dünne Ringe schneiden.
  • 30 g Pinienkerne In einer Pfanne rösten.
  • nach Geschmack Pfeffer Zum Abschmecken.
  • nach Geschmack Salz Zum Abschmecken.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Messer
  • Pfanne
  • Küchenmaschine oder Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel den Frischkäse, Joghurt und Zitronensaft gut vermengen, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  2. Den Rucola waschen und trocken tupfen, dann fein hacken und einige Blätter zum Garnieren aufbewahren.
  3. Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
  4. In einer trockenen Pfanne die Pinienkerne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie goldbraun sind.
  5. Den gehackten Rucola, die Lauchzwiebeln und die gerösteten Pinienkerne unter die Frischkäsemischung heben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Den Aufstrich auf frisch gebackenem Brot anrichten und mit den reservierten Rucola-Blättern garnieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 200kcalCarbohydrates: 4gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Optional: Eine zerdrückte Knoblauchzehe für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

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