Go Back
+ servings
Schneller Reissalat mit Thunfisch und Paprika

Schneller Reissalat mit Thunfisch und Paprika für heiße Tage

Dieser schnelle Reissalat mit Thunfisch und Paprika ist die perfekte Erfrischung für heiße Tage und schnell zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Zutaten für den schnellen Reissalat
  • 250 g Basmatireis Kann durch jede Schnellkochreis-Variante ersetzt werden.
  • 1 Rote Paprika Ersatz: Verwende stattdessen Erbsen oder Mais für eine andere Textur.
  • 100 g Feta Für eine vegane Option kann ein milchfreier Käse verwendet werden.
  • 100 g Gewürzgurken (Cornichons) Pickles oder Oliven sind ebenfalls gute Alternativen.
  • 1 Rote Zwiebel Grüne Zwiebeln sind milder und können ebenfalls verwendet werden.
  • 2 Dose Thunfisch in eigenem Saft Ersatz: Canned chicken oder Kichererbsen können als Proteinquelle dienen.
  • 5 EL Mayonnaise Für eine leichtere Variante kann griechischer Joghurt verwendet werden.
  • 3-4 EL Gurkenwasser Hilft, die Konsistenz des Dressings anzupassen.
  • 2 EL Schnittlauch Frische Petersilie oder Dill sind ebenfalls lecker.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Kochtopf
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Reis kochen: Bereite 250g Basmatireis in Salzwasser gemäß den Verpackungsanweisungen zu. Nach dem Kochen abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen, um ihn abzukühlen.
  2. Gemüse vorbereiten: Während der Reis kocht, schneide die rote Paprika und Feta in Würfel, die Zwiebel in feine Ringe und die Gewürzgurken in Scheiben.
  3. Dressing mixen: In einer Schüssel die Mayonnaise mit 3-4 Esslöffeln Gurkenwasser vermengen, bis eine geschmeidige Konsistenz entsteht.
  4. Zutaten vermengen: In einer großen Schüssel den abgekühlten Reis, das Dressing, das gehackte Gemüse und den abgetropften Thunfisch vorsichtig vermengen. Dabei darauf achten, den Thunfisch nicht zu zerbrechen.
  5. Abschmecken: Probieren und nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Den Salat kurz ruhen lassen oder sofort servieren.
  6. Lagern: Wenn der Salat nicht sofort verzehrt wird, abdecken und im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 45mgCalcium: 120mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Mit frischem Schnittlauch garnieren, um einen zusätzlichen Frischekick zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!