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Schnelles Apfel Zimt Porridge

Schnelles Apfel Zimt Porridge für einen gesunden Start

Dieses schnelles Apfel Zimt Porridge ist ein nährstoffreiches Frühstück, das in weniger als zehn Minuten zubereitet wird und deine Geschmacksknospen verwöhnt.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 7 minutes
Total Time 12 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Porridge
  • 100 g Haferflocken (Oats) Kann durch glutenfreie Haferflocken ersetzt werden.
  • 250 ml Halbfettmilch (Low-Fat Milk) Alternativ pflanzliche Milch wie Mandelmilch verwenden.
  • 150 g Magerquark (Low-Fat Quark) Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 Stück Apfel (Apple) Beliebige Apfelsorte passend.
  • 1 EL Erythrit oder Xylit (Sweetener) Alternativ Honig oder Agavendicksaft verwenden.
  • 1 TL Zimt (Cinnamon) Kann durch Muskatnuss ersetzt werden.

Equipment

  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die Haferflocken und die Halbfettmilch in einen Topf. Bring die Mischung zum Kochen, während du kontinuierlich rührst, um ein Anbrennen zu verhindern.
  2. Senke die Hitze und lasse das Porridge 5-7 Minuten köcheln. Rühre regelmäßig, bis die Mischung eine cremige Konsistenz erreicht.
  3. Rühre den Magerquark und eine Prise Zimt unter das Porridge, bis alles gut vermischt ist und eine angenehme, cremige Textur entsteht.
  4. Gib das Porridge in eine Schüssel. Dekoriere es mit gewürfeltem Apfel und einer zusätzlichen Prise Zimt für den perfekten Geschmackskick.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 50IUVitamin C: 4mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Für extra Crunch optional mit Nüssen oder frischen Beeren garnieren.

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