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Schnittlauchquark

Schnittlauchquark: Der gesunde Dip für die ganze Familie

Schnittlauchquark ist ein gesunder, proteinreicher Dip, ideal für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 110

Ingredients
  

Für den Quark
  • 500 g Magerquark Hauptzutat, die eine cremige Basis und einen hohen Proteingehalt bietet; griechischer Joghurt kann als ähnliche Alternative verwendet werden.
  • 1 Bund Schnittlauch Bringt frischen Geschmack und Aroma; bei Bedarf können auch Frühlingszwiebeln verwendet werden.
  • 1 EL Leinöl Verleiht einen Hauch von Nussigkeit und gesunden Fetten; Olivenöl ist eine gute Ersatzoption für einen anderen Geschmack.
  • 1 TL Salz Hebt die anderen Aromen hervor; je nach Geschmack anpassen.
  • Pfeffer Fügt eine Prise Würze hinzu; frisch gemahlener schwarzer Pfeffer sorgt für das beste Ergebnis.

Equipment

  • Rührschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel, den Magerquark und das Leinöl zusammenrühren, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Dies sollte etwa 2-3 Minuten dauern.
  2. Den Schnittlauch fein hacken und vorsichtig in die Quarkmischung einrühren. Achten Sie darauf, dass die Schnittlauchstücke gut verteilt sind – so entfaltet sich der frische Geschmack am besten.
  3. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Beginnen Sie mit einer Prise und passen Sie den Geschmack nach Ihren Vorlieben an.
  4. Alle Zutaten gründlich vermengen, bis eine homogene Mischung entsteht. Die Farben sollten harmonisch zusammenkommen – ein Zeichen, dass alles gut vermischt ist.
  5. Servieren Sie sofort für den besten Geschmack oder lassen Sie den Quark etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen voll entfalten können.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 110kcalCarbohydrates: 4gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4.5gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 200mgSugar: 1gVitamin A: 150IUVitamin C: 5mgCalcium: 70mgIron: 0.5mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Farbtupfer.

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