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Pasta mit Zucchini

Sommerliche Pasta mit Zucchini: Frisch, schnell und lecker

Ein einfaches und köstliches Gericht mit frischen Zucchini und Parmesan, ideal für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Vollkorn- oder glutenfreie Pasta ist ebenfalls geeignet.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini Alternativ kann Sommersquash verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt für den besten Geschmack.
Für die Saucenbasis
  • 3 EL Olivenöl Extra natives Olivenöl für Reichhaltigkeit.
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlen ist die beste Wahl.
Für den aromatischen Abschluss
  • 100 g Parmesan Für vegane Variante Nährhefe verwenden.
  • einige Blätter Basilikum oder Petersilie Frisch, zum Garnieren.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Pasta nach Packungsanweisung bis sie al dente ist, dann abgießen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl und brate den fein gehackten Knoblauch für etwa 1 Minute an, bis er duftet.
  3. Schneide die Zucchini in dünne Scheiben und füge sie zur Pfanne hinzu. Brate sie 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  4. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne zu den Zucchini und mische alles gut durch.
  5. Rühre den geriebenen Parmesan unter, würze mit Salz und Pfeffer und füge frische Kräuter hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 15mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional mit Extra-Parmesan und einem Spritzer Zitronensaft garnieren.

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