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Spinat-Lasagne mit Feta und Tomaten

Spinat-Lasagne mit Feta und Tomaten kreativ genießen

Diese Spinat-Lasagne mit Feta und Tomaten ist ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 350 g Frischer Spinat Gefrorenen Spinat verwenden, wenn frisch unavailable, gut abtropfen lassen.
  • 1 Zwiebel Mit Schalotten für einen milderen Geschmack ersetzen.
  • 100 g Feta-Käse Kann durch Ricotta für eine andere Textur ersetzt werden.
  • 1 Dose Tomaten Frische Tomaten bevorzugen, aber Kochzeit verlängern.
Für die Lasagne
  • Lasagneblätter Volle Weizenblätter für eine gesündere Option wählen.
  • 1 EL Sauerrahm Durch griechischen Joghurt für eine herzhaftere Alternative ersetzen.
Für die Gewürze
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
  • Zucker Brauner Zucker kann anstelle von Haushaltszucker verwendet werden.
  • Oregano Optional, getrocknete Kräuter als Alternative.
  • Basilikum Optional, getrocknete Kräuter als Alternative.
  • Olivenöl Zum Sautieren der Zwiebel verwenden.

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Backofen auf 180 °C vor. Während der Ofen aufheizt, kannst du bereits die Zutaten für die Füllung vorbereiten.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie weich und glasig ist. Danach gib den abgetropften Spinat und die gehackten Tomaten dazu und würze mit Salz, Pfeffer, Zucker, Oregano und Basilikum. Lass die Mischung für ca. 5 Minuten köcheln.
  3. Nimm eine Auflaufform zur Hand und beginne mit dem Schichten. Gib eine dünne Schicht der Spinatfüllung auf den Boden der Form, darauf legst du die Lasagneblätter, gefolgt von einer weiteren Schicht Füllung, zerbröseltem Feta und einem Löffel Sauerrahm. Wiederhole den Vorgang, bis alle Zutaten aufgebraucht sind, und schließe mit einer Schicht Lasagneblätter ab.
  4. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und stelle sie in den vorgeheizten Ofen. Backe die Lasagne für 25 Minuten. Entferne dann die Folie und backe sie weitere 15 bis 20 Minuten, bis die Oberseite goldbraun und knusprig aussieht.
  5. Hole die Spinat-Lasagne aus dem Ofen und lass sie für mindestens 5 Minuten ruhen, damit sich die Schichten setzen. Schließlich kannst du sie in Stücke schneiden und warm genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 3000IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Spinat-Lasagne mit Feta und Tomaten ist ein schnelles und köstliches Gericht, das auch unerfahrene Köche beeindrucken wird.

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