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Sweet potato minced meat casserole with feta

Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta – Gesund und Herzhaft

Ein herzhaftes Rezept für einen Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta, perfekt für ein schnelles Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 600 g Süßkartoffeln alternativ herkömmliche Kartoffeln verwenden
  • 1 Zwiebel groß, gewürfelt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Öl
  • 2 EL Tomatenmark kann weggelassen werden
  • 400 g stückige Tomaten
  • 1 TL Paprikapulver geräuchert für zusätzlichen Geschmack
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Thymian
Für den Belag
  • 200 g Feta-Käse oder Ziegenkäse
  • 150 g Geriebener Käse z.B. Gouda oder Cheddar
Würze
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C (350 °F) vor.
  2. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in 0,5 cm dicke Scheiben. Blanchiere sie in gesalzenem Wasser für 5-7 Minuten, bis sie leicht zart sind. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl und sautiere die Zwiebeln sowie den Knoblauch, bis sie glasig sind.
  4. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es, bis es gleichmäßig gebräunt ist. Rühre Tomatenmark, Paprika, Oregano und Thymian unter, würze mit Salz und Pfeffer.
  5. Mische die stückigen Tomaten ein und lasse die Fleischsauce für 5-10 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.
  6. In eine gefettete Auflaufform schichte die Süßkartoffelscheiben, gefolgt von der Fleischmischung und einer weiteren Schicht Süßkartoffeln.
  7. Bestreue die oberste Schicht mit zerbröckeltem Feta und geriebenem Käse.
  8. Backe den Auflauf im vorgeheizten Ofen für 20-25 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  9. Garnieren mit frischer Petersilie vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 12000IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Dieser Auflauf ist ideal für die ganze Familie und sättigt alle mit Freude und Liebe. Serviere ihn mit einem frischen grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.

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