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Süßkartoffel Taco Schüssel

Süßkartoffel Taco Schüssel – Dein schneller Protein-Hit!

Die Süßkartoffel Taco Schüssel bietet eine proteinreiche, gesunde und vielseitige Mahlzeit in weniger als 30 Minuten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Süßkartoffel
  • 4 stück Süßkartoffel oder Butternut-Kürbis
  • 2 esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 teelöffel Geräuchertes Paprikapulver für mehr Schärfe, verwende Chipotle-Pulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Protein
  • 500 gramm Rinderhackfleisch oder Pute/Linsen
  • 2 esslöffel Taco-Gewürz selbstgemachte Mischung ist gesünder
Für die Toppings
  • 1 tasse Pico de Gallo bei Bedarf durch Salsa ersetzen
  • 1 tasse Guacamole oder pürierte Avocado
  • 1/2 tasse Saure Sahne oder milchfreie Alternative

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C (428°F) vor, damit die Süßkartoffeln gleichmäßig geröstet werden.
  2. Vermenge die gewürfelten Süßkartoffeln in einer großen Schüssel mit Olivenöl, geräuchertem Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
  3. Breite die Süßkartoffeln in einer einzigen Schicht auf einem Backblech aus und röste sie 15 Minuten lang.
  4. Wende sie und röste sie weitere 10-15 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind.
  5. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze das Rinderhack, Pute oder Linsen, bis sie durchgegart sind.
  6. Füge das Taco-Gewürz und 2 Esslöffel Wasser hinzu und lasse die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  7. Schichte die Schalen mit den gerösteten Süßkartoffeln, dem Taco-Fleisch oder den Linsen, Pico de Gallo, Guacamole und saurer Sahne.
  8. Optional: Verziere die Schüssel mit frischem Koriander, Limettenvierteln oder zerbröseltem Käse.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 42gProtein: 22gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 4mg

Notes

Die genauen Mengen sind in der Rezeptkarte unten aufgeführt. Verwende frische Zutaten für die besten Aromen.

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