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Teriyaki-Beef mit Brokkoli

Teriyaki-Beef mit Brokkoli: Schnelles Rezept für Genießer

Ein schnelles und köstliches Teriyaki-Beef mit Brokkoli in nur 35 Minuten zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Rinderfilet Kann durch Hähnchenbrust oder Tofu ersetzt werden.
  • 100 ml Teriyaki-Sauce
  • 50 ml Sojasauce
  • 2 EL Honig
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 2 EL Pflanzenöl zum Anbraten
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli
Für die Beilage
  • 200 g Reis Jasminreis empfohlen
Für die Garnitur
  • 1 EL Sesamkörner
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Sieb
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Reis abspülen: Spülen Sie den Reis in einem Sieb gründlich ab, bis das Wasser klar ist.
  2. Reis kochen: Bringen Sie in einem Topf 500 ml Wasser zum Kochen. Fügen Sie den Reis hinzu, decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn 10-12 Minuten köcheln.
  3. Marinade anrühren: In einer Schüssel die Teriyaki-Sauce, Sojasauce, Honig, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer gut vermengen.
  4. Rindfleisch marinieren: Legen Sie die Rinderstreifen in die Marinade und lassen Sie sie mindestens 15 Minuten ziehen.
  5. Rindfleisch anbraten: Erhitzen Sie Pflanzenöl in einer großen Pfanne und braten Sie die marinierten Rinderstreifen 3-4 Minuten an.
  6. Brokkoli zubereiten: Im verbleibenden Fett die Brokkoliröschen 3-4 Minuten anbraten.
  7. Vermengen: Geben Sie das Rindfleisch zurück in die Pfanne und vermengen Sie alles gut.
  8. Anrichten: Servieren Sie den Reis auf Tellern, geben Sie das Teriyaki-Rindfleisch mit Brokkoli darauf und garnieren Sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 90mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Optional: Fügen Sie zusätzlich etwas Chili oder Sriracha zur Marinade hinzu, wenn Sie es gerne schärfer haben.

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