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Toskanische Hähnchenbrust backen

Toskanische Hähnchenbrust backen – Ein einfaches Rezept

Ein einfaches Rezept für Toskanische Hähnchenbrust backen, das in weniger als 30 Minuten bereit ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Toskanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Hähnchenbrust
  • 4 Stück Hähnchenbrustfilets Alternativ Putenbrust möglich.
  • 1 EL Olivenöl (extra vergine) Zum Anbraten, alternative Öle sind Raps- oder Sonnenblumenöl.
  • 1 Stück Zwiebel Aromatische Basis für die Soße, Schalotten sind ebenfalls möglich.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gepresst für intensives Aroma, gerösteter Knoblauch kann verwendet werden.
Für die Soße
  • 300 g Kirschtomaten Frische, gehackte oder getrocknete Tomaten sind Alternativen.
  • 100 ml Weißwein Alternativ Hühner- oder Gemüsebrühe.
  • 200 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe funktioniert ebenfalls gut.
  • 150 ml Sahne Alternativen sind Milch oder Crème fraîche.
  • 100 g Babyspinat Alternativen sind Grünkohl oder Mangold.
  • 50 g Parmesan (gerieben) Alternativen sind Pecorino Romano oder Grana Padano.
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Rote Paprikaflocken Optional, nach Belieben weglassen.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • einige Blätter Frische Basilikumblätter

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Toskanische Hähnchenbrust backen
  1. Tupfen Sie die Hähnchenbrustfilets mit Küchenpapier trocken und würzen Sie sie großzügig mit Salz und Pfeffer.
  2. Erhitzen Sie einen Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Hähnchenbrustfilets 3-4 Minuten pro Seite an.
  3. Fügen Sie nach Bedarf mehr Olivenöl hinzu und geben die fein gehackte Zwiebel hinein. Dünsten Sie die Zwiebel, bis sie glasig wird, etwa 2-3 Minuten.
  4. Fügen Sie den frisch gepressten Knoblauch hinzu und dünsten Sie ihn für eine weitere Minute.
  5. Geben Sie die halbierten Kirschtomaten in die Pfanne und lassen Sie diese 5-7 Minuten köcheln.
  6. Schütten Sie etwa 100 ml Weißwein in die Pfanne zu den Kirschtomaten und lassen Sie die Mischung aufkochen.
  7. Fügen Sie 200 ml Hühnerbrühe hinzu und lassen Sie die Soße bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln.
  8. Rühren Sie 150 ml Sahne in die Pfanne und bringen Sie die Soße kurz zum Aufkochen.
  9. Fügen Sie eine Handvoll Babyspinat hinzu und rühren Sie 50 g geriebenen Parmesan unter.
  10. Heizen Sie den Ofen auf 190°C vor und backen Sie die Hähnchenbrustfilets für etwa 15-20 Minuten, bis sie durchgegart sind.
  11. Lassen Sie die Hähnchenbrustfilets nach dem Backen 5 Minuten ruhen und garnieren Sie mit frischen Basilikumblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 35gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Nach Geschmack variieren und anpassen.

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