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Übernacht Haferflocken mit drei Variationen

Übernacht Haferflocken mit drei Variationen für jeden Morgen

Entdecke die Vielfalt der Übernacht Haferflocken mit drei Variationen für ein gesundes Frühstück.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 25 minutes
Servings: 3 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Optionen verfügbar
  • 200 g Naturjoghurt vegane Option möglich
  • 250 ml Milch pflanzliche Milchoptionen erlaubt
  • 2 EL Honig Ahornsirup als vegane Alternative
Toppings
  • 150 g Gemischte Beeren nach Wahl frisch oder gefroren
  • 1 EL Zucker optional
  • 50 g Walnüsse kann durch andere Nüsse ersetzt werden
  • 50 g Nussmix nach Geschmack anpassen
  • 1 Stück Banane oder andere weiche Früchte
  • 2 EL Backkakao Menge nach Belieben anpassen
  • 30 g Schokoladenraspeln dunkle Schokolade für gesündere Wahl

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Glas

Method
 

Zubereitung
  1. Haferflockenbasis vorbereiten: In einer großen Schüssel die Haferflocken, Naturjoghurt, Milch und Honig vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  2. Beerenvariationen zubereiten: Gefrorene Beeren mit Zucker erhitzen und etwa 5-7 Minuten köcheln lassen.
  3. Servieren der Beeren-Übernacht Haferflocken: Schichte die Haferflockenbasis und warme Beeren in ein Glas.
  4. Nuss-Variation zubereiten: Walnüsse mit Nussmix und Honig vermischen und mit der Haferflockenbasis schichten.
  5. Schokoladen-Bananen-Variation zubereiten: Banane in Scheiben schneiden und mit Backkakao vermischen.
  6. Genießen: Die Übernacht Haferflocken sind bereit zum Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 80mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Variationen sorgen für Abwechslung und sind schnell zubereitet. Ideal für hektische Morgen oder als Snack zwischendurch.

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