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Udon Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse

Udon Nudeln mit Erdnusssauce und buntem Gemüse genießen

Genießen Sie köstliche Udon Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse, schnell zubereitet und vegan-freundlich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 250 g Udon Nudeln Nach Packungsanleitung kochen.
Für die Erdnusssauce
  • 3 EL Erdnussbutter Natürliche, ungesüßte Erdnussbutter verwenden.
  • 2 EL Sojasauce Vegane Option wählen.
  • 100 ml Wasser Zum Verdünnen der Sauce.
Für das Gemüse
  • 300 g Gemüse (z.B. Brokkoli, Karotten, Paprika) Variieren Sie nach Saison.
  • 2 EL Olivenöl oder Sesamöl Zum Anbraten.
Für die Garnitur
  • 1 EL Sesamkörner Optional, können durch gehackte Erdnüsse ersetzt werden.

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Vorbereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf Wasser zum Kochen und geben Sie die Udon-Nudeln hinzu. Kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie zart sind, und lassen Sie sie dann abtropfen.
  2. In einer Schüssel mixen Sie die Erdnussbutter, Sojasauce und einen Spritzer Wasser, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
  3. Erhitzen Sie das Oliven- oder Sesamöl in einer großen Pfanne. Geben Sie Ihr gewähltes Gemüse hinein und braten Sie es bei mittlerer Hitze an, bis es zart ist (etwa 5 Minuten), aber noch etwas Biss hat.
Fertigstellung
  1. Fügen Sie die gekochten Udon-Nudeln zu den angebratenen Gemüsen hinzu und gießen Sie die Erdnusssauce darüber. Tossieren Sie alles gut, bis die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce überzogen und erhitzt sind.
  2. Richten Sie das Gericht heiß auf Tellern an und garnieren Sie es nach Belieben mit Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 150IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit Limettenvierteln servieren für eine erfrischende Note.

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