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Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen

Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen für dich

Genießen Sie vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen – eine gesunde und köstliche Snack-Option.
Prep Time 1 hour
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 2 hours
Servings: 4 Rollen
Course: Mittagessen
Cuisine: italienisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Weizenmehl gesiebt
  • 7 g Trockenhefe frisch
  • 300 ml Warmes Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1 EL Zucker oder Ahornsirup
  • 1 TL Salz essenziell für den Geschmack
  • 3 EL Olivenöl oder vegane Butter
Für die Füllung
  • 2 Stück Zwiebeln in Scheiben
  • 200 g Spinat frisch oder gefroren
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 100 g Marinara-Sauce dick und gut gewürzt

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech
  • Rührgerät

Method
 

Zubereitung
  1. Teig vorbereiten: Kombinieren Sie Weizenmehl, Trockenhefe, warmes Wasser, Zucker, Salz und Olivenöl in einer großen Schüssel. Kneten Sie den Teig, bis er glatt ist und lassen Sie ihn 1 Stunde an einem warmen Ort ruhen, bis er aufgeht.
  2. Füllung kochen: Sauté die Zwiebeln bei niedriger Hitze, bis sie goldbraun und karamellisiert sind. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und rühren Sie dann den Spinat ein, bis er zusammenfällt. Optional, mischen Sie die Nährhefe.
  3. Teig ausrollen: Nachdem der Teig aufgegangen ist, kneten Sie ihn kurz durch und rollen ihn zu einem Rechteck aus. Verteilen Sie die Füllung gleichmäßig auf dem Teig.
  4. Rollen formen: Rollen Sie den Teig eng auf, schneiden Sie ihn in gleichmäßige Stücke und legen Sie die Rollen in eine gefettete Auflaufform oder auf ein Backblech.
  5. Endgültige Ruhe: Lassen Sie die geformten Rollen für 30 Minuten ruhen.
  6. Backen: Heizen Sie den Ofen auf 375°F (190°C) vor und backen Sie die Rollen für 25-30 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
  7. Abkühlen und servieren: Lassen Sie die Rollen kurz abkühlen, bevor Sie sie warm servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Zwiebeln sollten bei niedriger Hitze karamellisiert werden, um die Süße zu bewahren. Lassen Sie die Füllung vor dem Auftragen auf den Teig abkühlen.

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