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Vegane Pfannkuchen mit Beeren und Zuckerrübensirup

Vegane Pfannkuchen mit Beeren und Zuckerrübensirup

Genieße leckere vegane Pfannkuchen mit Beeren und Zuckerrübensirup – perfekt für ein gesundes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 210

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Bio Zitrone Sorgt für Frische und Geschmack; alternativ kannst du auch jede andere Zitrusschale verwenden.
  • 400 g Weizenmehl, Type 405 Bildet die Grundstruktur; für eine glutenfreie Option benutze eine glutenfreie Mehlmischung.
  • 2 TL Backpulver Das Treibmittel für die fluffigen Pfannkuchen; achte darauf, dass es frisch ist für die besten Ergebnisse.
  • 400 ml Mandeldrink Eine pflanzliche Milchalternative; auch Soja- oder Hafermilch sind ideale Optionen.
  • 1 Päckchen Vanille Zucker Verleiht Süße und Vanillegeschmack; du kannst auch normalen Zucker mit einem Schuss Vanilleextrakt verwenden.
  • 2 Bananen Liefert natürliche Süße und Feuchtigkeit; überreife Bananen sind perfekt; alternativ kannst du Apfelmus nutzen.
  • 300 g Heidelbeeren, frisch Frische Heidelbeeren sorgen für Süße und Geschmack; du kannst auch andere Beeren verwenden oder sie ganz weglassen.
  • 2 EL Kokosnussöl Zum Braten der Pfannkuchen; kann auch durch jedes neutrale Öl ersetzt werden.
  • 8 EL Zuckerrübensirup Zum Servieren; als Alternative kann auch Ahornsirup oder Agavensirup verwendet werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Rührlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Zitrone gründlich und reibe die Schale ab. Mische in einer großen Schüssel das Weizenmehl und das Backpulver mit der Zitronenschale, bis alles gut vermischt ist.
  2. Füge den Mandeldrink und den Vanille Zucker zu deiner Mehlmischung hinzu und rühre alles gut um, bis eine glatte Konsistenz entsteht. In einer separaten Schüssel die Bananen gründlich zerdrücken und in den Teig einarbeiten.
  3. Hebe die gewaschenen Heidelbeeren vorsichtig unter den Teig.
  4. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Kokosnussöl hinzu. Gieße eine Kelle Teig in die Pfanne und brate die Pfannkuchen für etwa 2 Minuten.
  5. Drehe den Pfannkuchen vorsichtig um und brate ihn für weitere 1-2 Minuten.
  6. Staple die frisch gebratenen veganen Pfannkuchen übereinander und garnieren sie mit den restlichen Heidelbeeren. Träufle den Zuckerrübensirup darüber und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 210kcalCarbohydrates: 35gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2.5gSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Überreife Bananen verwenden für mehr Süße. Variationen können experimentiert werden, um den Geschmack zu variieren.

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