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Udon-Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse

Vegane Udon-Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse für jeden Tag

Ein schnelles und köstliches Rezept für Udon-Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse, ideal für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Erdnussbutter glatt oder stückig nach Vorliebe
  • 2 EL Sesamöl geröstet für besten Geschmack
  • 3 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt ist auch möglich
  • 1 EL Chiliöl nach Belieben
  • 2 EL vegane Austernsauce Alternativ durch Pilzsauce ersetzbar
  • 250-300 ml Wasser zum Anpassen der Konsistenz
Für die Udon-Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln bereits vorgekocht
Für das Gemüse
  • 200 g Pak Choi alternativ Bok Choy
  • 2-3 Frühlingszwiebeln grüne Teile für die Garnierung aufbewahren
Für die Garnierung
  • 50 g geröstete Erdnüsse für Textur und Nussigkeit

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Mische die Erdnussbutter, das Sesamöl, die Sojasauce, das Chiliöl und die vegane Austernsauce in einer Schüssel. Füge schrittweise 250-300 ml Wasser hinzu, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Schneide die Frühlingszwiebeln in Ringe und bewahre die grünen Teile für die Garnierung auf. Wasche den Pak Choi gründlich und halbiere ihn.
  3. Erhitze etwas Sesamöl in einer Pfanne. Sauté die weißen Teile der Frühlingszwiebeln und den Pak Choi für ein paar Minuten, bis sie zart, aber noch knackig sind.
  4. Gib die vorgekochten Udon-Nudeln und die vorbereitete Erdnusssauce in die Pfanne. Rühre alles gut um und erhitze es etwa 3-5 Minuten, bis die Nudeln gleichmäßig bedeckt sind und warm sind.
  5. Rühre den gehackten Koriander ein. Röste die Erdnüsse in einer trockenen Pfanne, bis sie goldbraun sind.
  6. Teile die Udon-Nudeln in Schalen auf und garniere sie mit den gerösteten Erdnüssen und den grünen Ringen der Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzlichen Crunch kannst du frische Chili oder einen Spritzer Limettensaft hinzufügen.

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