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Vegetarische Spätzlepfanne

Vegetarische Spätzlepfanne mit buntem Gemüse

Diese vegetarische Spätzlepfanne ist schnell zubereitet und bringt eine Vielzahl gesunder Nährstoffe auf den Tisch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 400

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebel
  • 2 Stück Karotten oder Pastinaken/Paprika
  • 1 Stück Zucchini oder Aubergine/grüne Bohnen
  • 200 g Champignons oder Shiitake/Portobello
Basis
  • 400 g Spätzle gekauft oder hausgemacht
  • 150 g Vegetarischer Gouda Achte darauf, dass er für Vegetarier geeignet ist
  • 500 ml Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt oder selbstgemacht
Garnitur
  • 1 Bund Blattpetersilie oder Chives/Basilikum
Sautieren
  • 2 EL Butterschmalz oder Olivenöl/vegane Margarine
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle die rote Zwiebel und schneide sie in Streifen. Wasche die Karotten und schneide sie in dünne Runden. Bereite alle Zutaten bereit, damit die Zubereitung der Vegetarischen Spätzlepfanne reibungslos verläuft.
  2. Zucchini und Champignons schneiden: Wasche die Zucchini und schneide sie in Halbmonde. Putze die Champignons und schneide sie in Scheiben.
  3. Gemüse anbraten: Erhitze etwas Butterschmalz in einer großen Pfanne. Gebe die Zwiebel und die Karotten in die Pfanne und brate sie für etwa 5 Minuten an.
  4. Weitere Zutaten hinzufügen: Füge die Zucchini und die Champignons in die Pfanne hinzu. Brate das Gemüse weiter, bis es leicht zart ist, etwa 4 Minuten.
  5. Spätzle einmengen: Gebe die Spätzle in die Pfanne und vermische sie vorsichtig mit dem Gemüse. Lasse sie für 3-4 Minuten anbraten.
  6. Käse und Brühe hinzufügen: Streue den vegetarischen Gouda gleichmäßig über die Mischung und gieße die Gemüsebrühe darüber. Lasse die Pfanne auf niedriger Hitze köcheln.
  7. Abschmecken und servieren: Würze die Spätzlepfanne mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Mische die gehackte Blattpetersilie unter und serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 4mg

Notes

Ideal für Meal Prep, die Spätzlepfanne bleibt im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch.

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