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Wraps mit Lachs

Wraps mit Lachs: Schnell, gesund und echt lecker!

Wraps mit Lachs sind eine schnelle, gesunde und schmackhafte Mahlzeit für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Eier hartgekocht
  • 100 g Rucola
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln
  • 1 Stück Avocado reif
  • 150 g Tomaten Kirschtomaten sind ein passender Ersatz
  • 1 Stück Bio-Zitrone
  • 30 g Kresse
  • 200 g Frischkäse Mascarpone kann als Alternative genutzt werden
  • 4 Stück Wraps Tortillas
  • 200 g Räucherlachs
  • nach Belieben Gewürze Salz, Pfeffer und Chili-Flocken

Equipment

  • Topf
  • Gabel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Wasser kochen: Bringe in einem kleinen Topf Wasser zum Kochen, füge die Eier hinzu und koche sie etwa 8 Minuten lang hart. Lass sie abkühlen, schäle sie und schneide sie in Scheiben.
  2. Gemüse vorbereiten: Während die Eier kochen, wasche das Gemüse. Choppe die Frühlingszwiebeln und würfele die Tomaten in kleine Stücke.
  3. Avocado zerdrücken: Halbiere und entkerne die Avocado, zerdrücke sie mit einer Gabel, bis sie schön cremig ist.
  4. Frischkäse cremig machen: Reibe die Schale der Zitrone und mische sie mit dem Frischkäse. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und Chili-Flocken.
  5. Wraps füllen: Verteile die Frischkäse- und Avocado-Mischung auf jedem Wrap. Schichte den Räucherlachs, die Eierscheiben und das vorbereitete Gemüse darauf.
  6. Wraps rollen: Bestreue die gefüllten Wraps mit Frühlingszwiebeln und Kresse, träufle etwas Zitronensaft darüber und rolle sie fest ein.
  7. Servieren: Schneide die Wraps diagonal durch und serviere sie sofort, um die Frische zu genießen.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer frischen Limettensaft hinzu für zusätzlichen Geschmack.

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