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Chinakohl mit Hackfleisch

Würziges Chinakohl mit Hackfleisch für schnelle Genussmomente

Ein schnelles Rezept für Chinakohl mit Hackfleisch, perfekt für hektische Abende – herzhaft und nährstoffreich.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hackfleisch für eine leichtere Option durch Puten- oder Hähnchenhack ersetzen
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Stück Knoblauchzehen oder optional Knoblauchpulver verwenden
  • 1 cm Ingwer, gerieben frischer Ingwer ist ideal
  • 1 Kopf Chinakohl kann durch Wirsing ersetzt werden
  • 2 Stück Karotten kann durch Paprika ersetzt werden
Für den Geschmack
  • 3 EL Sojasauce Tamari als glutenfreie Alternative verwenden
  • 2 EL Sesamöl kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • wenig Frische Kräuter Koriander oder Petersilie verwenden

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

  1. Gemüse vorbereiten: Beginnen Sie mit dem Waschen und Schneiden des Chinakohls in feine Streifen. Zwiebel und Knoblauch fein hacken und die Karotten dünn schneiden oder reiben.
  2. Fleisch anbraten: Erhitzen Sie das Sesamöl in einer großen Pfanne. Geben Sie das Hackfleisch hinzu und braten Sie es etwa 5-7 Minuten lang, bis es schön braun ist.
  3. Aromen hinzufügen: Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu; sautieren Sie alles für 2-3 Minuten, bis die Zwiebel glasig wird.
  4. Karotten einmischen: Geben Sie die Karotten dazu und braten Sie sie weitere 2-3 Minuten an, damit sie weich werden.
  5. Kohl kombinieren: Fügen Sie den Chinakohl hinzu und kochen Sie unter ständigem Rühren für 3-4 Minuten, bis er leicht zusammengefallen aber noch knackig ist.
  6. Würzen: Gießen Sie die Sojasauce dazu und fügen Sie den geriebenen Ingwer hinzu; gut umrühren und einige Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack würzen.
  7. Servieren: Servieren Sie das Gericht direkt aus der Pfanne und garnieren Sie es mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 400IUVitamin C: 50mgCalcium: 60mgIron: 4mg

Notes

Optional: Mit Sesam bestreuen für einen zusätzlichen Crunch. Die Frische und Qualität der Zutaten sind entscheidend für den Geschmack.

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