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Zucchini-Hack-Röllchen in Tomatensoße

Zucchini-Hack-Röllchen in Tomatensoße leicht gemacht

Entdecken Sie die köstlichen Zucchini-Hack-Röllchen in Tomatensoße, die nicht nur gesund, sondern auch einfach zuzubereiten sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Röllchen
  • 2 Stück Zucchini kleine Zucchini für optimale Textur
  • 500 g Gemischtes Hackfleisch kann durch Rinder- oder pflanzliche Alternative ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel gelbe Zwiebeln oder Schalotten sind gute Ersatzmöglichkeiten
  • 2 Stück Knoblauchzehen frischer Knoblauch ist ideal
  • 4 EL Öl für das Anbraten, neutrales Öl oder Olivenöl
Für die Tomatensoße
  • 400 g Passierte Tomaten oder gehackte Tomaten für mehr Textur
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 50 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse Nährhefe als milchfreie Variante

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwei kleine Zucchini gut waschen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauchzehen schälen und fein würfeln.
  2. In einer großen Pfanne 4 EL Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. 500 g gemischtes Hackfleisch hinzufügen und anbraten, bis es krümelig und leicht gebräunt ist (ca. 5-7 Minuten). Zwiebeln und Knoblauch dazugeben, kurz anbraten, mit Salz und Pfeffer abschmecken und vom Herd nehmen.
  3. Erneut 4 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Zucchini-Scheiben nacheinander einlegen und für 2-3 Minuten auf jeder Seite anbraten, bis sie weich und goldbraun sind. Mit etwas Salz würzen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  4. Auf jede Zucchini-Scheibe einen kleinen Löffel der Hackfleischmischung legen, Röllchen aufrollen und in eine gefettete Auflaufform aufrecht nebeneinander stellen.
  5. In einer Schüssel 400 g passierte Tomaten mit Salz und Pfeffer vermengen. Soße gleichmäßig über die Zucchini-Hack-Röllchen gießen und 50 g geriebenen Parmesan obendrauf streuen.
  6. Ofen auf 200°C vorheizen. Die Auflaufform 20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und die Soße blubbert.
  7. Nach dem Backen einige Minuten ruhen lassen und dann warm servieren.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 400IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Diese Zucchini-Hack-Röllchen in Tomatensoße sind perfekt für ein herzhaftes Abendessen und ein wahrer Publikumsliebling.

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